ความสำคัญของน้ำต่อสุขภาพของคุณ

น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิต ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่า 60% และเราต้องการมันเพื่อให้การทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่มีผู้คนไม่ดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่เข้าใจประโยชน์ของการดื่ม เราจะสำรวจว่าทำไมการดื่มน้ำดีต่อสุขภาพของคุณและวิธีการให้แน่ใจว่าคุณได้ไปถึง

ส่วนที่ 1: การย่อยอาหาร

การดื่มน้ำเล่นได้บทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหาร เข้ามือช่วยแตกรส ช่วยให้อาหารซึมผ่านได้อีกด้วย และป้องกันไม่ให้อุจจาระติดขัด ถ้าไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอคุณจะประสบปัญหาทางเดินอุจจาระ เช่น เจ็บท้อง

ส่วนที่ 2: การทำงานของสมอง

คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำไม่เพียงแค่ช่วยร่างกายของคุณและสุขภาพแข็งแกร่ง แต่มันยังมีผลต่อการทำงานของสมองด้วยหรือไม่? การกระหายน้ำสามารถประกอบไปกับอาการเหนื่อยล้า ความสับสน และการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ได้ เหมือนกันที่การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ผ่าตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ส่วนที่ 3: สุขภาพผิว

การดื่มน้ำเพื่อให้ผิวของคุณสุขภาพดีและกระจ่างใส เป็นสิ่งที่จำเป็น เช่นช่วยกรอกสารพิษที่จะทำให้เกิดโรคผิวหรือความไม่กระจ่างใสได้อีกต่างหาก โดยการดื่มน้ำเพียงพอช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นของผิวได้อย่างเหมาะสม อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยฝ้าต่างๆ

ส่วนที่ 4: สร้างประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

ไม่เชียร์ว่าคุณเป็นนักกีฬาระดับประเทศหรือแค่ชื่นชอบการออกกำลังกายเล่นๆ การดื่มน้ำเพียงพอจะมีผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เช่น ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายในขณะที่ได้ออกร่างให้แข็งแกร่งและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้บรรจุไปถึงกล้ามเนื้อ

ส่วนที่ 5: เพื่อการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำเพียงพอสามารถช่วยให้การลดน้ำหนักได้อีกด้วย มันช่วยลดความอยากอาหารโดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มแต่งเวลาระหว่างมื้อและกระตุ้นขบวนการเผาผลาญพลังง่ายๆ

ส่วนที่ 6: การถ่ายพยาธิ

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการถ่ายพยาธิอีกด้วย เพื่อช่วยล้างของเสียและพิษต่างๆจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะและเหงือก เมื่อไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ ของเสียและพิษเหล่านี้จะสะสมขึ้นและทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการป่วย

ส่วนที่ 7: การป้องกันโรค

การดื่มน้ำให้อุปกรณ์ร่างกายได้อีกไม่ใช่แค่จุดประสงค์เพื่อสุขภาพและความผิดปกติ มันยังช่วยป้องกันโรคหลายๆอย่างเช่น ตุ่มไต การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และบางประเภทของมะเร็ง เช่นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ส่วนที่ 8: การดื่มน้ำในปริมาณที่ถูกต้อง

ตอนนี้ที่เรารู้จักผลของการดื่มน้ำ เรียกได้ว่าไม่ได้ไม่กรุณาแล้ว เพียงแค่ทำขึ้นให้ถูกต้องถ้าคุณจำได้ฉันบอกไว้ไม่พึงปลื้ม “แต่ผู้ใช้ไม่ได้อ่าน”! กฎข้อหนึ่งว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (64 ออนซ์)ต่อวัน เมื่อไหร่ที่คุณไม่ได้ดื่มเพียงพอ เราควบคุมไม่ได้ถ้าโชคร้ายคุณจะประสบการณ์ผลกระทบ

ส่วนที่ 9: เคล็ดลับสำหรับการดื่มน้ำให้เพียงพอ

ถ้าคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำเพียงพอในช่วงเวลาของตัวเลือก เชิญลองเลือกลิ้นชักตามแผนการต่างๆที่ได้รับแชร์ไปโดยผู้ใช้จากทั่วโลก:

• ถือขวดน้ำ reusable ไปไหนก็ได้อยู่เสมอ

• ตั้งเตือนบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณให้ดื่มน้ำในช่วงเวลาที่กำหนด

• Infuse your water with fruit or herbs for added flavor

• รับประทานอาหารที่มีความชุ่มชื้นสูง เช่นผลไม้และผัก

เพื่อสรุปการดื่มน้ำเพียงพอเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ต้องรอจนกระทั่งกระหายน้ำ เพียงแค่ติดตั้งแผนไว้อย่างถูกต้องและให้คำแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ ดื่มเข้า!