เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ทำง่าย ทานได้ทุกวัย ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!

อาหารเพื่อสุขภาพในปัจจุบันได้รับความสำคัญอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นมื้อหลักหรือมื้อว่าง การเลือกอาหารที่มีส่วนประกอบที่เหมาะสมกับระบบสุขภาพของเราเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การดูแลสุขภาพของเราเป็นไปได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ ๆ ก็หันมาใส่ใจสุขภาพ แม้แต่ เมนูอาหารว่าง ก็ต้องเลือกเป็นพิเศษ

ถึงแม้ว่าเราจะไม่อาจหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่าง แต่เราสามารถเลือกอาหารว่างที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูงและมีส่วนประกอบที่เหมาะสมกับระบบสุขภาพของเราได้อย่างง่ายดาย

เพราะอาหารว่างที่ดีต้องมีส่วนประกอบที่เหมาะสมกับระบบสุขภาพของเรา

เป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารว่างที่เรากำลังเลือกทานอยู่ สามารถเลือกผลไม้หรือผักที่รวมอยู่ในเมนูว่างของเราเพื่อเพิ่มเติมแร่ธาตุและวิตามินในร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานอาหารว่างที่ปรุงด้วยวัตถุดิบที่เป็นแหล่งของโปรตีนอย่างไข่ต้ม หมูแดดเดียว หรือไข่เจียวได้เช่นกัน ซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย และผลิตภัณฑ์นมเช่นไอศกรีมเนื้อเนียนที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำก็เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคนที่ต้องการรับประทานของหวานแต่ไม่ต้องการจะสร้างโอกาสให้เกิดโรคเบาหวานในร่างกายของเรา

รับประทานอาหารว่างที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ สูงไปกว่าแค่ผักผลไม้

อีกหนึ่งข้อสำคัญที่ต้องหลีกเลี่ยงในอาหารว่างคือการรับประทานของที่มีปริมาณแคลอรีมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคอ้วน หรือเป็นน้ำตาลในเลือดสูงได้ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารว่างที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ สูงไปกว่าแค่ผักผลไม้ต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งที่ควรต้องคำนึงถึงเสมอ สามารถเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติอย่างสับปะรด แอปเปิ้ล และกีวีฝรั่งในการเติมพลังงานลำบากได้อย่างดี แต่ไม่ต้องมากกว่าผลไม้สุกใหม่หรือผักเคลือบน้ำยาล้างผลไม้

เลือกอาหารว่างที่เป็นแหล่งของแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ

รับประทานอาหารว่างที่มีแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ เข้าไปในร่างกายของเราเป็นสิ่งสำคัญอย่างแพร่หลาย หากเราสามารถเลือกผลไม้อย่างแอปเปิ้ล กล้วย และมะละกอที่มีใยอาหารสูง จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของระบบย่อยอาหาร พร้อมทั้งลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังได้อย่างมากกว่าไม่น้อย อีกทั้งยังสามารถเลือกอาหารที่ต่อต้านการระเบิดของเซลล์อย่างเช่นโสม เนื้อสันในปลามกราคมัน และชาเขียวที่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยลดอาการหน้าอกและหน้ามืดที่เกิดจากการกลัวหรือวิตกกัง